Ia-ti putin concediu de la tehnologie. Pune-ti deoparte niste momente din timpul tau zilnic asa numite vacante de la tehnologie, in care poti sa stai deoaprte de tehnologie si de dispozitivele mobile si electronice de orice tip.

Ai putea sa-ti doresti sa-ti stabilesti ceva timp fara atata tam tam  in timpul zilei (cum ar fi in timpul pauzei de pranz sau in timpul pauzelor mai mici de la munca) sau chiar weekenduri intregi departe de tehnologia atat de stresanta uneori.

Acest lucru iti va permite tie si mintii tale sa va reincarcati bateriile  atunci cand nu te afli la locul de munca sau cand iti petreci ceva timp liber cu persoana iubita, lucru care te poate ajuta sa te pregatesti de unul singur pentru niste momente mult mai productive la locul de munca.

Ia o pauza obisnuita de la a mai privi la orice monitor luminos. Regula  20/20/20 este un ghid foarte bun in care te poti ajuta singur. La fiecare 20 minute, ia o pauza de 20 de secunde de la toate ecranele spre care iti axezi atentia si concentreaza-te la un loc care este cam la 20 de feet (cativa metri) departare. Acest lucru te poate ajuta sa previi incrucisarea ochilor si iti permite sa te deconectezi de la munca pentru ceva timp.

Scoate din priza dispozitivele elctronice pe timp de noapte. Ia-ti un angajament si scoate din priza dispozitivele elctronice pe timp de noapte pentru a ajuta la  imbunatatirea tiparului de somn pe care il ai. Indeparteaza-te de-si eventual inchide- TV-ul, telefonul, computerul, tableta, laptopul, etc.  pentru cel putin o ora (preferabil 2 ore) inainte de a merge la culcare. Daca iti place citesti inainte de a merge in pat, poti lua in considerare o carte adevarata in format fizic, si nu electronic, de pe tableta sau de pe e-reader.