De cate ori pe zi iti doresti sa fii mai energica? Un exercitiu fizic consistent si un somn bun pe timp de noapte iti vor creste nivelurile de energie. Oricum, dieta ta poate fi motivul pentru care te plangi inca de oboseala la birou inainte de pranz. Trupul tau depinde de dieta pe care o urmezi pentru a obtine energia de care ai nevoie si alimentele de pe farfuri ta fie te vor seca, fie te vor sustine. Uite cateva motive posibile pentru care dieta ta te oboseste.

Te intinzi mult pana sa iei masa

Nivelurile de zahar in sange scad atunci cand astepti o gramada de timp pana sa mananci pentru ca trupul tau foloseste glucoza inca disponibila pentru a asigura energia potrivita. Atunci cand nu mai exista glucoza disponibila, unele functii ale corpului incetinesc si te vei simti mult mai flamand, iritat si obosit. In loc de a manca o gramada in timpul meselor zilei, ananca portii mai mici si ia cu tine niste gustari sanatoae pentru a te delecta cu ele din cand in cand pana la ora pranzului.

Ignori alimentele cu seminte integrale

Mancarea de la micul dejun cum ar fi clatitele, gogosile, briosele englezesti, painea toast si cerealele sunt pline de zaharuri si nu contin suficiente fibre. Aceste alimente contribuie la criza ta de inainte de pranz. Daca iti vei incepe ziua cu alimente pline de fibre in loc de alternativele care se digereaza repede, vei preveni intepaturile cauzate de zahar prea mult in sange urmate de senzatii de slabiciune si te vei simti mult mai plin de energie.

Clatitele facute in intregime din faina integrala si painea la fel, ovazul si crealele din fibre multe sunt doar cateva dintre alimentele care sunt cele mai potrivite pentru cerintele corpului tau inca de dimineata.